Elakkan Berat Badan Berlebihan Ketika Hamil

Kenaikkan berat badan ketika hamil adalah berbeza-beza antara individu dengan individu yang lain. Kenaikan perlu dipantau agar tidak berlebihan seperti yang disyorkan. Kenaikkan berat badan akan menyebabkan bayi terlalu besar sehingga menyulitkan proses kelahiran dan mengalami kesulitan dalam diet setelah melahirkan bayi.

Namun begitu selera makan ibu hamil memang sukar dijangkakan. Jika anda seorang yang langsung tidak mengalami morning sickness serta berselera makan apa sahaja, anda perlulah berhati-hati kerana kemungkinan berat badan anda akan bertambah secara berlebihan. Untuk elakkan berat badan berlebihan ketika hamil ibu hamil perlulah mengetahui cara mengatasinya. Cara mengatasi masalah tersebut ialah:

Jangan makan terlalu banyak

Anda tidak perlu makan terlalu banyak sehingga menggandakan kalori makanan. Sebaliknya anda perlu mengelakkan pengambilan makanan yang kaya dengan lemak tepu dan makanan ringan yang mengandungi sodium dan lemak. Dengan pengambilan makanan seperti ini ia menambahkan berat badan anda.

Makan secara sihat

Anda perlu mengambil makanan yang kaya dengan vitamin, kalsium, asid folic, dan mineral penting lain. Selain itu juga anda perlu minum air 8 hingga 12 gelas sehari. Anda perlu elakkan pengambilan minuman bersoda kerana ia hanya menambahkan kalori bukan nutrien yang sepatutnya.

Sediakan makanan sendiri

Masak makanan dengan cara membakar dan memanggang. Elakkan daripada mengoreng kerana ia akan menambahkan lemak makanan. Jika makanan tersebut perlu digoreng anda boleh mengoreng dengan menggunakan minyak zaitun

Lakukan senaman khas untuk kehamilan

Bersenam ketika hamil amat digalakkan. Ibu hamil disarankan untuk lebih aktif melakukan gerakan senaman ringan seperti berenang dan berjalan. Dengan senaman anda boleh memejalkan susuk tubuh,memperbaiki postur dan menguatkan oto pelvik tanpa memudaratkan bayi.

Pengambilan Suplemen

Pengambilan suplemen boleh membantu anda melengkapkan nutrien permakanan yang kurang di dalam menu makanan seharian anda. Saya cadangkan pengambilan suplemen Shaklee sebagai suplemen tambahan ketika anda hamil. Suplemen ini mengandungi:

Berminat untuk dapatkan produk shaklee?Anda boleh hubungi saya melalui: